L'échauffement a pour objectif de préparer progressivement le corps à l'effort, tant du point de vue cardiaque que du point de vue musculaire et articulaire.

Tout effort brusque réalisé sans échauffement préalable peut conduire à des blessures (accident cardiaque, déchirures/claquages musculaires, ...).

Situations où l'échauffement est particulièrement important!!!

En hiver : pendant cette période, accordez encore plus d'importance à l'échauffement si vous voulez éviter les blessures.

Portez des tenues qui vous aident à rester chaud, surtout au niveau des jambes, en gardant un survêtement ou en utilisant des chaussettes de sport qui recouvrent les mollets,

Si vous avez plus de 40 ans : le corps s'adapte moins facilement à l'effort avec l'âge et il devient de plus en plus important de bien s'échauffer après 40 ans,

Reprise après une blessure : si vous reprenez le sport suite à une blessure, il faut être particulièrement vigilant et un bon échauffement limitera le risque de récidive.

Retrouvez dans la vidéo ci-dessous une routine d'échauffement à réaliser avant vos entrainements ou matchs .